jak się

dokładnie, nie ma takiej mozliwosci ze jak zadbasz o diete z odpowiednia nadwyzka kaloryczna zebys nie przytył, widocznie zle sie do tego zabiarałes

Jak najbardziej się z Wami zgadzam, to niekoniecznie jest 100% fakt, ale skoro kobieta przytacza zdanie WHO to mam nadzieje że wie o czym mówi i nie kłamie :) Próbowałem znaleźć tą informacje na stronie WHO ale nie dotarłem. Zmieniony przez - student87 w dniu 2013-04-03 23:03:19

Jeżeli wraz ze dłuższymi przerwami zwiększasz obciążenie to jest to dobra metoda( o ile te przerwy wydłużone są o kilka sekund nie minut).Nie sprecyzowałes od jakiego czasu cwiczysz,ani co jest Twoim priorytetem.Jezeli dopiero zaczynasz to nie bedziesz w stanie dzwigać ogromnych cięzarów,skup się na intensywności i technice-być moze o to chodzi [...]

sciteca masz na necie enzymy calkiem spoko. probiotyk od swansona np probiotic 4 jednak warto by rowniez przyjrzec sie ilosci bialka w diecie, skoro efekt jest taki jak opisujesz, to byc moze warto po prostu zmniejszyc jego ilosc skoro organizm sobie z nim nie radzi.

Na miesiac jak najmniej, 1 kg to już jest sporo, dobra masa mieśniowa wchodzi powoli, nie problem jest zrobioć 3 kg ale to będzie tluszcz z którym potem się trzeba meczyć

[...] przerwałem z braku czasu (ale trening jest niesamowicie skuteczny) 3. Chodzi mi głuwnie o rzeźbe a nie siłe 4. Możliwość sprzętowe prawie żadne no chyba że z wykorzystaniem jakiś przedmiotów znajdujących sie w każdym domu 5. Jeśli chodzi o czas to dobrze by było jakby trening niebył codzienni tak jak w "A6W" 6. Nie mam przeciwskazań [...]

chodzi ci pewnie o to by podczas robienia masy jak najbardziej zabezpieczyć sie przed możliwością odkładania tłuszczu, w takiej sytuacji musisz ustalić poziom białka w diecie na trochę wyższym poziomie niż przeciętnie czyli powyżej 2g/kg.mc i nie przesadzać z węglowodanami, bulki są właśnie po to skonstruowane choć oczywiście można i kupić odż. [...]

zapoznaj sie z tym http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html uluz diete i wklej to ci ją poprawimy, jak bedziesz miala pytania to pisz w tym poscie.

Dobra , dzięki może ktoś kto aktualnie ma te suplementy wypowie się co i jak.

leki maja dlugi czas tolerancji jesli o date waznosci chodzi. mysle ze nie powinno sie nic stac jak wezmiesz teraz. ale pamietaj ze na swoja odpowiedzialnosc

To jak to jest w końcu z tą ilością białka w zamówieniu?? Bo ostatnio maila dostałem że minimum to trzeba 4 kg brać a teraz znów 10 kg? Ciesz sie chwilą, bo nie wiadomo czy będziesz za chwile...

[...] mają odnosić korzyści to wiedz, że jeżeli nawet nie uda się wyeliminować tych którzy doradzają dla korzyści własnej/ty w tym celujesz/, to te moje "wypociny" jak to pięknie i z wdziękiem określiłeś- prawdziwy artyzm przez ciebie przemawia- a raczej furia gdy przeszkadzam ci w ohydnej robocie i ujawniam twoją przekupną naturę/, to [...]

Wczoraj właśnie kupiłem, tak więc na razie mogę powiedzieć, że smak waniliowy - bardzo dobry. Co do jakości - WPC jak WPC, ale cena wydaje mis się dość dobra. Polecam

Tak to jest jak ktoś nie ma zielonego pojęcia o dzwiganiu i się za to zabiera. Zrobisz sobie tylko krzywde młody, lektura atlasu obowiązkowa.

ja moze nie mam tyle co słabsze bo to chyba zawsze sie bedzie wyciskac mniej niez na plaskiej chodzi mi o to jak rozwinac je mam ''wyraziste ale malo rozciagniete'' chodzi mi o to ze góra jest troche slabo rozwinieta a napewno gorzej niz dól

[...] i odwrotnie.... jelsi zaczynasz plaska od sztangi to skos rob sztangielkami, zas jesli robisz na pierwsze cwiczenie skos to zrob go sztanga a plaska rozpietkami i krzyzuj to jak tylko sie da np co drugi tydzien tak by ciagle miesien zaskakiwac czyms nowym... Proponuje: Tydzien 1 - Ławka płaska sztanga - ławka skosna sztangielki - rozpietki lawka [...]

Mi sie coś takiego zdażało kiedy dopiero zaczynałem ćwiczyć. Ale nie mogłem zrobić więcej niż 3-4 powtórzenia, a ból następował bezpośrednio po serii i po chwili zanikał. Nie wiem jak jest w Twoim przypadku.

ehh - to nie takie proste jak ci się wydaje

Nie tylko przysiady pozwolą Ci rozbudować nogi Są także takie ćwiczenia jak np. syzyfki, prostowanie nóg, uginanie itp Ja bym sie w Twoim wieku jeszcze wstrzymał z przysiadami A w jaki sposób chcesz dać soga

no jak to zobaczylem pierwszy raz to pozniej sie przyzwyczailem troche